أطعمة تقاوم انتفاخ البطن

 انتفاخ البطن يعد من أكثر الحالات شيوعاً  التي يعاني منها          الكثيرون. وغالباً ما تتلّخص أسباب حدوثه في الإفراط في تناول الطعام أو عسر الهضم.

هنا بعض الأغدية التي تقاوم نتفاخ البطن:

الزنجبيل:
الزنجبيل يعتبر دواء طبيعي يساهم في تقليل الغازات في الأمعاء، فهو يتميز بحتوائه على أنزيمات هاضمة تساعد على إنتاج اللعاب.

بذور الكرفس:
بدور الكرفس تساعد على تقليل الغازات المعوية، وبالتالي التقليل من تشنجات المعدة، فقط احرص على مضغ بعضٍ منها عند الشعور بالانتفاخ.

 القرفة :
قم بغلي ملعقة منها في كوب من الماء، وتناولها قبل نصف ساعة من تناول وجبتك، وسيساعد ذلك على منع تكون الغازات فى الأمعاء.

الشمار:
الشمار غناه بزيت الأنيثول يجعله مضادا فعالا لتشنجات المعدة والانتفاخات حيث يعمل على تقليل ابتلاع الهواء ويسرّع من عملية الهضم.

أوراق الريحان:
أوراق الريحان المغلية تفيد أيضا في حالات عسر الهضم.

النعناع:
يعرف بقدرته على القضاء على حالات المغص والتي غالبًا ما تكون نتيجة طبيعية في بعض الأحيان لانتفاخ البطن، ويرجع ذلك إلى الزيوت التي يتكون منها وتعالج تقلصات المعدة.

الكرويا:

الكرويا تمنع عملية ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وبالتالي فهي مفيدة جدًّا للوقاية من الشعور بالإمتلاء.

من موقح صحتك اليوم