انزيم Q10 :
يعتبر انزيم Q10 مضاد قوي للاكسده يوجد في الجسم بصوره طبيعيه, ولكن يقل انتاجه في الجسم البشري مع تقدم السن, ويساعد علي حمايه البشره من التلف ومسؤول عن التجاعيد وخطوط الوجه ويمكن الحصول عليه من اسماك السالمون والتونه, الدواجن, واللحوم العضويه ” الكبد ” والحبوب الكامله كالقمح.
المياه:
المياه من اكثر العناصر المفيده للبشره لانها تساعد علي الترطيب وتقلل من خطوط الوجه والتجاعيد, وتساعد الخلايا علي نقل الاكسجين للبشره والتخلص من السموم, وتحسن من الدوره الدمويه وتدفق الدم وتعطي بشرتك مظهر لامع ونضر.
عنصر السيلينوم:
السيلينوم احد الاملاح المعدنيه التي تساعد علي حماية البشرة من التلف ويساعد في الوقايه من سرطان الجلد, ويتوافر بكثره في الجوز البرازيلي والجمبري والفطر واسماك التونا والسالمون, ويوجد ايضا في اللحوم المطبوخه ولحوم الرومي والمحار .
مضادات الاكسده:
مضادات الاكسده تساعد علي محاربه تلف خلايا البشره ومقاومه علامات تقدم في السن, وتتوافر مضادات الاكسده في كل انواع الطعام خصوصا الملونة كالتوت والفراوله واليوسفي والطماطم والسبانخ والبطاطا الحلوه والفلفل.
فيتامين A:
فيتامين A هو المسؤول عن اخفاء علامات تقدم السن, يمكن استخدام ماسكات تحتوي علي فيتامين A لعلاج بثور البشرة وحب الشباب ويمكن ايضا الحصول عليه من منتجات الالبان قليله الدسم والبيض والخضر ذو الاوراق الخضراء.
فيتامين C:
فيتامين c يساعد في حمايه البشره من اضرار الشمس ويمكن الحصول علي من الموالح والبروكلي والفلفل الاحمر والبابايا والكيوي.
فيتامين E:
فيتامين E من افضل الفيتامينات المفيده للبشره ويعد من مضادات الاكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات ويساعد علي تقويه جهاز المناعة ويحمي البشره من اضرار الشمس, ويوجد في زيوت الخضراوات, اللوز, البذور والزيتون, والهليون والسبانخ.
من موقع صحتك اليوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق