كيف تتغلب على حرقة المعدة ؟؟

هناك ست طرق للقضاء على حرقة المعدة لتجنب نهاية مؤلمة لوجبات موسم عطلات الاعياد الذي يشتهر بالافراط في تناول الطعام و عادة ما تكون هذه الرفاهية مصحوبة ببعض التداعيات الزائدة اذ يمكن ان يؤدي تناول الكثير من الطعام خلال الاجازات الى عواقب غير مريحة و خاصة اذا توجهت للنوم على الاريكة عقب تناول الطعام .

و يقول الدكتور لورانس فريدمان الذي يشغل منصب رئيس مركز انتون فريد الطبي في مستشفى نيوتون ويلزي و الاستاذ بكلية الطب في جامعة هارفارد يأكل الافراد كميات كبيرة من الطعام ثم يتوجهون عادة الى متابعة التلفزيون و هو ما يهيء الفرصة لحدوث الارتجاع المريئي ".

ان ارتجاع المرئ هو التدفق الارتجاعي لحمض المعدة الى المريء و الذي يؤدي الى الشعور بألم الحرقي في الجزء الاوسط من الصدر و المعروف باسم حرقة المعدة " حرقة الفؤاد | heartbum و يحدث ذلك عند ارتخاء عضلة المريء العاصرة السفلى و هي حلقة من العضلات التي تمنع بشكل طبيعي حمض المعدة من الصعود الى اعلى و هذا الارتخاء في العضلة يحدث بصورة اكثر من اللازم بدلا من ان تشكل هذه العضلة حاجزا بين المعدة و المريء .

تجنب حرقة المعدة

ان الافراط في تناول الطعام يتسبب بشكل عام في حدوث حرقة معدة شديدة لكن اطعمة معينة تتسبب في حرقة المعدة منها الدهون و الاطعمة المقلية و الاطعمة الحريفة ( الحاوية على الفلفل ) و الفواكه الحمضية و الشوكلاته و الثوم و البصل و المواد الكحولية و المشروبات المحتوية على الكافيين و المنتجات المعتمدة على الطماطم .

اذا كانت حرقة المعدة تشكل ظاهرة موسمية بالنسبة لك فالطريقة حرقة المعدة تشكل ظاهرة موسمية لك فالطريقة الاسهل للوقاية منها هي الحيطة في تناول الطعام و يقول الدكتور فريدمان " الامر الاهم خلال العطلات هو الاكل بشكل معقول ".

ينبغي اكل كميات ضئيلة من الديك الرومي او اللحم و تجنب النشويات سريعة الحرق مثل الخبز الابيض و البطاطا المهروسة و تناول قدر ضئيل من الحلوى بدلا من الافراط فيها .

تناول الادوية

متى يتم اللجوء الى الادوية ؟ عند ازدياد الم حرقة المعدة او تكرارها ربما يوصي الطبيب بعدد من الادوية او الوصفات الطبية المتاحة :

مضادات الحموضة antacids  مثل Mylanta ,Maalox , Rolaids  حاصرات مستقبلات الهيستامين " اتش 2 " h2 blockers فاموتدين "بيبسيد " , رانيتيدين (زانتاك) .

مثبطات مضخات البروتون proton pump inhibitors  اوميبرازول ( بريلوسك , زيغريد ) , لا نسوبرازول ( بريفاسيد ) . و اسوميرازول ( نكسيوم ) .

افضل الطرق

و لعل افضل السبل لخفض او القضاء على حرقة المعدة هي انقاص الوزن حيث تشكل الزيادة في الوزن السبب الرئيسي في حرقة المعدة .

و التمرين الافضل الذي يمكن القيام به خلال العطلات ان تجبر نفسك على القيام عن الطاولة عند الاحساس بالشبع , عند استمرار حرقة المعدة لفترة طويلة يمكن اللجوء الى بعض الطرق مثل :

تجنب الاطعمة التي تسبب هذه الاعراض مثل الاطعمة الحريفة او الشوكولاته .

الحرص على تناول وجبات اقل حجما بشكل متكرر .

عدم التوجه الى النوم قبل ثلاث ساعات من تناول الطعام .

الامتناع عن التدخين .

http://www.al-ayyam.com/pdfs/8-12-2013/p27.pdf