في وقت
الغضب
غير جلستك ووضعك فان كنت قائما فاجلس و ان كنت جالسا فارقد .
توضأ أو اغتسل فان الغضب من نار و الماء يطفئه .
تحرك تحرك تحرك و اعمل شيئا
لا زال الغضب موجودا
امشي في حديقة
اسبح في البحر او في حمام السباحة
اذهب في رحلة
عبر عن غضبك بالكتابة
تحدث لشخص عن غضبك
ارسم غضبك
اعمل انجز مهمة مؤجلة
حول غضبك لصالحك فهي طاقة كبيرة يجب استغلالها لا كبتها
هدئ من روعك و قل لنفسك ان كل شيء سيكون على ما يرام
هذه بعض المقترحات الت علينا عملها في حالة الغضب لننفس عنه و لا
نكبته
مقتبس من كتاب افهم غضبك كي تتغلب عليه ل عبد الله العثمان ص14-15
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق