اليوغا

اليوغا من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء و على التخفيف من حدة  المشاعر السلبية , و تساعد على التنفيس عن الغضب , تنقسم اليوغا لشقين تلين المفاصل , و الشق الآخر عبارة عن استرخاء و تآمل .

فهي رياضة لا تحتاج لجهد كبير و تساعد على تليين المفاصل و صفاء الذهن و الصحة .

 سألت مدرب اليوغا عن الغضب و كيف نستخدم التأمل في التعامل مع الغضب ؟ فأجاب د. شتي " هناك تمرينيين , الاول يساعد على عدم حدوث الغضب و جعل الانسان هادئا , وهو ان يقوم الانسان بالتنفس عن طريق الانف و مشاهدة تنفسه في المنطقة القريبة من الانف و ذلك لمدة عشر دقائق يوميا ,

 اما بالنسبة للتمرين الثاني و الذي نعمله بعد وقوع الغضب و الاحساس به فهو ان نعبر عنه و لا  نكبته فاذا شعرت بالبكاء فانك و اذا اردت الصراخ فاصرخ و اذا شعرت بالرغبة بالضرب فاضرب , يفضل ان تعملها وحدك و ان نعبر عن مشاعرك و لا تكتبها ". 

افهم غضبك كي تتغلب عليه لعبد الله العثمان ص43