النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يزيد من معدل اعمار النساء

اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم سواء من خلال الاطعمة التي تحتوي نسبة عالية منه او من خلال المكملات الغذائية يمكن ان يزيد من معدل اعمار النساء بحسب دراسة كندية حديثة نشرت

 في دورية العدد الصماء و الايض و رصد باحثون في جامعة ماكجيل في مونتريال الحالة الصحية لنحو 9033 رجلا و امرأة ما بين عامي 1996 و 2007 و تم تقييم تعاطيهم لمكملات الكالسيوم و تأثيرها في صحتهم .

اشارت نتائج الدراسة الى أن النساء اللاتي يتناولن مكملات الكالسيوم بجرعات تصل الى 1000ملغ يوميا يعشن اطول مقارنة بالنساء اللاتي لا يتناولن مكملات غذائية .

و قال ديفيد جولتزمان المؤلف الرئيسي للدراسة وجدنا ان الاستخدام اليومي لمكملات الكالسيوم يرتبط مع انخفاض مخاطر الوفاة بين النساء و قد تحققت هذه الفائدة لدى النساء اللاتي يتناولن 1000 ملغ يوميا من الكالسيوم بغض النظر عن تناول فيتامين د .

و اضاف  الباحثون ان الدراسة لم تجد نفس التأثير و الفائدة بالنسبة للرجال الذين يتناولون الكالسيوم .

و قد وجدت ابحاث اخرى هذا العام اجرتها معاهد الصحة الوطنية ان الرجال الذين يتناولون مكملات الكالسيوم اكثر عرضة للوفاة بامراض القلب مقارنة بمن لا يتناولون هذه

 المكملات.

و معروف ان الجسم يحتاج الى مستوى جيد من الكالسيوم لبناء العظام و للحفاظ عليها قوية و يبلع الحد الادنى الذي يحتاجه الرجال و النساء البالغين حتى سن 50 عاما 1000 ملغ يوميا بينما يزداد الى 1200 ملغ  منذ 51 عاما .

و من الاطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الحليب من الالبان و السبانخ و البروكلي و اللوز و الافاكادو .

مجلة بلسم تشرين ثاني 2013 عدد 461