تناول التين عند الافطار رزمة فوائد

يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات و خاصة فيتامين ب الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء و يساعد في استقلاب البروتينات و يسهل امتصاص معدن المغنزيوم و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني و خفض كوليسترول الدم و في الوقاية من سرطان القولون و علاج الامساك .

و يمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحا :

1-      يحتوي على كنز من المواد الغذائية :

التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب 6 و البوتاسيوم و الكالسيوم و مواد اخرى ان تناول التين مع وجبة الافطار يساعد على تنشيط الجسم .

2-      يخلص من الوزن الزائد

فهو مصدر غني بالالياف و يشعرك بالشبع و يساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام و يمنع الجلوكوز في الدم من التحول الى دهون و بالتالي يمنع زيادة الوزن .

3-      يمنع الامساك

يعتبر التين الطازج او المجفف مصدرا غنيا للالياف التي تساعد على تعزيز حركة الامعاء و علاج الامساك .

4-      خفض الكولسترول

تساعد الياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن ما يساعد على تقليل الدهون و الكوليسترول في الدم .

5-      يحمي العظام

يحتوي التين ما يقرب من 79 ملغم من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم و المغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور .

و تلعب كل هذه العناصر الغذائية دورا مهما في تقوية العظام .

6-      يحسن من صحة الجهاز الهضمي

التين غني بالالياف الغذائية و يحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية و تعزيز حركية الامعاء .

7-      مصدر غني من المواد المضادة للاكسدة

كل كوب من التين يوفر اكثر من 50 % من الاحتياجات اليومية من مضادات الاكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات  و اللوتين و العفص و حمض كلوجينك و تمنع هذه المواد الكيميائية ضرر الطفرات الجينية للخلايا .

8-      يمنع الامراض الالتهابية و السرطانات الاولية

ان استهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الامراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل و الامراض الروماتيزمية و العديد من انواع السرطان مثل سرطان الثدي و الرحم و القولون و سرطان البروستات .

9-      يعزز نشاط الدماغ و يحسن التركيز

التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوز و الفركتوز و سكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم و توفر الطاقة الفورية للجسم و هذا يحسن نشاط المخ و يعزز الادراك و التركيز .

10-  تناول ثمرة من التين تمنع اعراض الحساسية في الصباح فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على تحسين المناعة و يحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية .

http://www.al-ayyam.com/pdfs/7-1-2014/p27.pdf