هل تشعر أحيانا بالخمول والنعاس بعد تناول وجبة الافطار, على الرغم من تناولك الاطعمة الصحية مثل الموز؟؟
فبعض الاطعمة مثل الخبز الأبيض والقهوة, تمتص الطاقة من الجسم , تعرف على أهم هذه الأطعمة , و لماذا ينصح بتجنب تناولها في الصباح وفقا لموقع مجلة "women’s Health Magazine".
الموز : الموز من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم, تؤدي لاحساس شديد بالخمول والتعب , فهذا المعدن يساعد على ارخاء العضلات, لهذا ينصح بتناوله قبل النوم و ليس في النهار حتى لا يؤثر على معدلات الطاقة.
الخبز الابيض: يفضل تناول خبز الحبوب الكاملة في الصباح, عن الخبز الابيض, فالاطعمة مثل الخبز الابيض و التي تحتوي على نسب عالية من السكر ولا تحتوي على معدلات كافية من الألياف التي تعطي القدر الكافي من الطاقة , و التي يحتاجها الجسم من أجل حرقها, لهذا فتناولها في بداية أو منتصف اليوم سيشعرك بالخمول والنعاس بالتأكيد .
الكرز: أظهرت الأبحاث أن الكرز أو عصير الكرز , يعمل كوسيلة طبيعية للمساعدة على النوم . الأمر الذي يرجع لاحتوائه على نسب عاليه من هرمون "الميلاتونين" والذي يساعد على تنظيم النوم, لهذا لا ينصح بتناوله في ساعات الصباح الأولى .
الحلويات : تناول الحلوى بعد وجبة الغداء قد يشعرك بالنوم سريعا, وذلك لأن الأنسولين الذي يعمل على حرق السكر يفرز كمية كبيرة من حمض "التربتوفان" الأميني في المخ والذي يؤدي للشعور بالنعاس الشديد.
القهوة: من أشهر المنبهات التي يعمل معظمنا على تناولها في الصباح, ولكن على ما يبدو ان لها مفعول عكسي تمام فتبعا لموقع “Women’s Health Magazine” أن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي تؤدي للشعور بالتعب, فهي تنشط الجسم لمدة لا تتعدى الساعة أو الساعة و نصف , وعندما يتوقف مفعولها يعود الجسم للشعور بالارهاق والخمول مرة آخرى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق