أوردت مجلة "فرويندين" الالمانية أنه يمكن محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد و الانفلونزا من خلال التغذية الصحية و ممارسة الرياضة والذهاب الى الساونا , وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال امداد الجسم ببعض العناصر الغذائية , مثل فيتامين ج و الموالح كالبرتقال واليوسفي وفيتامين د (الاسماك الدهنية) و السيلينيوم(المكسرات) والحديد (اللحوم الحمراء) ,كما اظهرت دراسات عديدة ان تناول 75 ملليغراما من الزنك(الشوفان) يوميا يقلل معدل الاصابة بنزلات البرد بمقدار الثلث و أشارت "فرويندين"الى أن ممارسة الرياضة تسهم هي الاخرى في تقوية جهاز المناعة و من ثم صد هجمات الفيروسات المسببة لنزلات البرد والانفلونزا و لهذا الغرض ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل مرتين الى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 60 دقيقة في المرة الواحدة الى جانب التغذية الصحية و ممارسة الرياضة , يساعد الذهاب الى الساونا بمعدل مرة الى مرتين أسبوعيا على تقوية جهاز المناعة أيضا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق