توجهت دراسة علمية بنصائح الى الامهات لمناسبة حلول فصل الشتاء تركزت على تنبيههن الى خطورة انتقال الطفل بصورة مباشرة من الفراش الى الحمام عقب استيقاظه صباحا استعدادا للذهاب الى المدرسة , واشارت الدراسة الى ان درجة حرارة الفراش أعلى من حرارة الحمام, ما يستلزم بقاءه جالسا في سريره لخمس دقائق على الاقل بعد الاستيقاظ, و مراعاة عدم استخدام مياه شديدة الحرارة عند استحمامه الصباحي لتفادي خروجه الى الطريق لانتظار حافلة المدرسة في جو بارد يضر بصحته, مع اتباع عادة تناول القليل من الماء قبل الخروج من المنزل , و اكدت الدراسة ان النزلات الشعبية الحادة و الانفلونزا من أهم الامراض التي تصيب الاطفال خلال موسم الشتاء و تنتقل بينهم العدوى بسرعة خاصة في تجمعاتهم الدراسية كما في دور الحضانة و المدارس خاصة مع نقص التهوية الجيدة أو تراجع المناعة الشخصية للاطفال في تلك المرحلة , غير ان الاطفال الذين رضعوا من أمهاتهم طبيعيا كانوا افضل حالا من جهة مقاومة الامراض و قوة المناعة الذاتية من غيرهم و خاصة فيما يتعلق بالعدوى الفيروسية التي تعتمد على المقاومة الذاتية للمرض , و اشارت الدراسة الى جدوى الحصول على التحصينات الموسمة اللازمة ضد مرض الانفلونزا في كل عام, على الرغم من عدم اليقين من اذا كانت تناسب التعامل مع الفيروس المقبل ام لا .
ابرزت الدراسات العلمية فوائد البيض والسمك و بعض البذور في تقوية الشعر و منعه من التقصف, علاوة على عدد من العناصر المهمة للمحافظة عليه من السقوط , حيث أشارت الابحاث الى اهمية تناول الاسماك من نوعية السالمون والسردين والماكريل و الرنجة وثعبان البحر , والتي توصف بأنها دهنية لانها تحتوي على قدر كبير من البروتينات والحديد والاحماض مثل الاوميغا 3 والاوميغا6 مشيرة الى فعالياتها في حماية صحة الشعر والجلد والاظافر.
و اضافة الى ما سبق تعد بذور السمسم والكتان ودوار الشمس واليقطين مفيدة كذلك لأنها تحمي فروة الرأس, كما تلعب الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب دورا مهما في تغذية الشعر بما تحتويه من الكالسيوم والحديد, كما أن البيض يحتوي على فيتامين (ب7) المسؤول عن دعم بصيلات الشعر, كما يزيد من كثافة وقوة الشعر, وتقدم البقوليات مثل الفول والبسلة واللوبيا والفاصوليا للشعر احتياجه من المواد البروتينية و الزنك, وأخيرا تفيد المكسرات مثل البندق واللوز والكاجو في تحفيز نمو الانسجة و الخلايا بفروة الراس بشكل صحي.
ناخذ قشرة برتقالة و قشرة ليمونة ثم تطحن بماكنة البن ثم تؤخذ 3 ملاعق كبيرة من المسحوق و يخلط مع الحليب حتى يصبح لدينا خليط متجانس ثم نضع بضع قطرات من الليمون حيث ان الليمون يساعد على تسكير المسامات الواسعة لأن البشرة الدهنية مساماتها واسعة ثم يوضع الخليط على الوجه ما عدا منطقة العيون و يترك مدة نصف ساعة و يغسل بالماء الدافىء ثم يمسح بماء الورد و هذه الوصفة تستعمل مرتين بالاسبوع فتعطي نضارة و تفتيح للبشرة.
أوردت مجلة "فرويندين" الالمانية أن التوت الأزرق يحد من خطر الاصابة بالسرطان حيث أنه غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة و التي تحارب ما يعرف بالجذور الحرة (free radicals) و التي تتسبب في تغير الخلايا و ترفع خطر الاصابة بالسرطان.
و أضافت المجلة المعنية بالصحة و الجمال أن التوت الأزرق يسهم أيضا في الوقاية من السكري و ضيق الاوعية الدموية , كما أنه يعمل على تثبيط الالتهابات في الجسم.
أوردت مجلة "فرويندين" الالمانية أنه يمكن محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد و الانفلونزا من خلال التغذية الصحية و ممارسة الرياضة والذهاب الى الساونا , وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال امداد الجسم ببعض العناصر الغذائية , مثل فيتامين ج و الموالح كالبرتقال واليوسفي وفيتامين د (الاسماك الدهنية) و السيلينيوم(المكسرات) والحديد (اللحوم الحمراء) ,كما اظهرت دراسات عديدة ان تناول 75 ملليغراما من الزنك(الشوفان) يوميا يقلل معدل الاصابة بنزلات البرد بمقدار الثلث و أشارت "فرويندين"الى أن ممارسة الرياضة تسهم هي الاخرى في تقوية جهاز المناعة و من ثم صد هجمات الفيروسات المسببة لنزلات البرد والانفلونزا و لهذا الغرض ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل مرتين الى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 60 دقيقة في المرة الواحدة الى جانب التغذية الصحية و ممارسة الرياضة , يساعد الذهاب الى الساونا بمعدل مرة الى مرتين أسبوعيا على تقوية جهاز المناعة أيضا.
أكدت باحثة جامعية دور الجبن و الزبادي في الوقاية من الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني حيث أظهرت نتائج أبحاثها أن اللحوم والدهون المشبعة والأطعمة المقلية في الزيوت تسبب الاصابة بالسكري لأنها تزيد الوزن و ترفع معدلات تراكم الدهون في الجسم بينما لا تقوم منتجات الألبان بنفس الدور بل على العكس تحمي الجسم من السكري و تعيق ارتفاع نسبة السكر غير المحترق في الجسم وقالت د نيتا فروحي الباحثة في وحدة الوبائيات بمجلس البحوث الطبية في جامعة كامبريج أن الدراسة التي أجريت على مجموعة كبيرة من المتطوعين بالتعاون مع مجلس البحوث الطبية اثبتت عدم وجود أي علاقة بين الدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان والاصابة بالسكري و لكن العكس أصح حيث تبين تراجع مستويات الاصابة بالمرض بين المجموعة التي تناولت منتجات الالبان المعروف ان الدهون المشبعة تصيب الدم بارتفاع معدلات الكولسترول والدهون الثلاثية و تهدد الأوعية الدموية بأخطار التصلب علاوة على المشاكل الصحية التي تصيب الدماغ و أخطرها السكتة الدماغية.
ان كنتم ممن يبحث عن طريقة لخفض الوزن, و التخلص من الدهون المتراكمة اليكم هذا المشروب الصباحي المنظف للجسم من السموم و يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات. المكونات :
زنجيل طازج
ملعقة صغيرة من الكركم أو العقدة الصفراء
عودان من القرفة
نصف ملعقة صغيرة من البهار الحار الاحمر
ملعقة من العسل الطبيعي
عصير حامض
طريقة التحضير:
قشروا قطعة من الزنجبيل قطعوها الى شرائح واسحقوها.
ضعوا قطع الزنجبيل في طنجرة مع 6 اكواب من الماء و اجعلوها تغلي على النار جيدا بعد هذا ضعوا عيدان القرفة الكركم و البهار الاحمر.
أكدت ابحاث اجريت على مجموعة كبيرة من المتطوعين علاقة وثيقة بين آلام الظهر بأنواعها و انخفاض درجات الحرارة خاصة خلال فترات النوم, و اظهرت النتائج ان هواة النوم في برودة أجهزة المكيفات الهوائية أو الاستمتاع بالنوم في الخلاء في اثناء الرحلات الاسبوعية أكثر الفئات عرضة للإصابة بآلام الظهر.
و قالت الابحاث ان انخفاض درجات الحرارة عن 24 درجة أثناء النوم يضر العضلات و الانسجة المفصلية المسئولة عن الحركة ,كما يقلل من كفاءة الاعصاب و ربما يسبب مضاعفات لمرضى الالتهابات المفصلية و الروماتيزمية و كذلك ترفع الاحساس بالأم لدى مرضى الانزلاق الغضروفي و تضر مرضى هشاشة العظام ,و أوضحت ان البرودة غير المعتادة يمكن لها أن تعيق تدفق الدم الى الشعيرات الدموية الدقيقة التي تغذي الاطراف . ما يسبب الشعور بآلام نتيجة التنبيه العصبي المتزايد لحالة الخدر, و أشارت النتائج الى أهمية تدفئة المفاصل و العظام خلال النوم حيث يؤدي استرخاء أنسجة تلك الاجزاء خلال مراحل النوم العميقة الى وجود آلام تدوم خلال النهار, و نصحت باستخدام الملطفات الموضعية التي تحتوي على مضادات الهيستامين لتخفيف تلم الآلام , مع تجنب التعرض لتيارات هوائية خلال النوم سواء كان مصدرها المكيف أو المروحة أو النافذة.
