قراءة الكتب الورقية تساعد على النوم اكثر من الكتب الالكترونية

اظهرت دراسىة اميركية حديثة ان قراءة كتاب ورقي في ساعات المساء يساعد على النوم اكثر من قراءة قصة محملة عبر الجهاز اللوحي مشيرة الى ان الضوء الازرق الصادر عن هذه الاجهزة يسبب الارق .

و قارن الباحثون من من مستشفى بريغهام اند ويمنز هوسبيتل في بوسطن الاثار البيولوجية لنوعين من القراءة التي يمارسها الاشخاص قبل النوم في دراسة نشرت نتائجها مجلة بروسيد ينغز اوف ذي ناشونال اكاديمي اوف ساينير .

و على مدى اسبوعين قام اثنا عشر مشاركا طوال اربع ساعات قبل النوم على مدى خمسة ايام متواصلة بقراءة كتب على اجهزة اي اباد و اخرى مطبوعة .

و اشارت ان ماري تشانغ معدة الدراسة و الباحثة في علوم النوم في مستشفى بوسطن في بيان الى ان الاشخاص الذين قرأوا كتبا الكترونية وجدوا صعوبة اكبر في النوم و كانوا اقل نعاسا في المساء و تقلص تخزينهم لمادة الميلاتيونين ( التي تسبب النعاس )

و اضافت تشانغ ان الساعة البيولوجية الداخلية لدى هؤلاء الاشخاص شهدت تأخيرا و كان مستوى الانتباه لديهم اضعف في صباح اليوم التالي بالمقارنة مع الاشخاص الذين قرأوا كتابا ورقيا .

و لاحظ الباحثون ان قراء الكتب الالكترونية كانوا ينامون بتأخير ساعة بالمقارنة مع الاخرين و كانوا اقل انتباها بالمقارنة مع الاخرين في صباح اليوم التالي حتى بعد النوم لثماني ساعات .

و اشار الباحثون الى ان دراسات سابقة اظهرت وجود اثر سلبي للضوء الازرق الصادر من الاجهزة اللوحية على تخزين الميلاتونين الا انها لم تدرس اثر ذلك على النوم بحد ذاته .

و ابدى الباحثون قلقا لان استخدام هذه الادوات خصوصا لدى الاطفال و المراهقين يؤدي دورا في اطالة امد النقص في النوم و هي ظاهرة متفاقمة منذ نصف قرن مشددين على اهمية اجراء بحوث بشأن الاثار الصحية على المدى الطويل .

http://www.al-ayyam.com/pdfs/24-12-2014/p24.pdf