تنفسوا و اغمضوا عيونك و اطلقوا العنان
لافكاركم بهذه الكلمات تختم جلسة التأمل و يعود كل موظف الى مكتبه .
قاعة المؤتمرات التابعة لجمعية علم النفس
الاميركية ايه بي ايه في مبنى مكاتب في قلب واشنطن بعيدة كل البعد عن اجواء
المعابد البوذية غير ان كليا باسينغ 38 عاما تدير فيها جلسة تأمل لاثني عشر موظفا
خلال استراحة الغذاء .
و يشيد العالمون بمنافع التامل بوعي كامل
الذي يلقى رواجا كبيرا منذ بضع سنوات في الولايات المتحدة و البلدان الغربية فهو
يخفض التوتر و يكافح البدانة و الاحباط و حتى مشاكل الجهاز الهضمي .
و شرحت كليا باسينغ التي تدير جلسات تأمل في
مقر البنك الدولي في واشنطن و مكاتب محاماة و شركات تأمين في العاصمة ان الوعي
الكامل مايندوفولنس بالانكليزية هو ادراك الحاضر .
و اضافت الشابة التي اسست مركز فيزيت يورسيلف
ات وورك تأمل في افكارك خلال العمل ان الافكار التي تدور في ذهننا عادة ما تتمحور
على مواضيع شتى ما خلال اللحظة الحاضرة .
فهو يستبق الاحداث و يقلق و يخطط لمشاريع او
يفكر في احداث سابقة اما التأمل بوعي كامل فهو يعيدنا الى الحاضر لنشعر بما يدور
حولنا الان مع التركيز على التنفس .
يجلس المشاركون في الجلسة حول طاولة و هم
يغمضون اعينهم و يستمعون الى الشابة التي تطلب منهم ان يستريحوا في مقاعدهم و
يأخذوا نفسا عميقا عدة مرات .
و يسود
الصمت في القاعة حيث الاجواء هادئة مثل نبرة المدربة التي تقول للمشاركين
هل تشعرون بظهركم على الكرسي حاولةا ان تشعروا بالجزء الذي يلامس الكرسي من جسدكم
و بالجزء الذي لا يلامسه ايضا
و بعد نصف ساعة يعود كل موظف الى مكتبه حيث يلاقي زملاءه العاملين في مجال
القضاء او النشر او الادارة .
و تشعر باتي ديلاندي بانها في حال جيدة و هي
تشارك في جلسات كيا منذ بداياتها قبل اربع سنوات و كشفت المهندسة المعلوماتية
البالغة من العمر 42 عاما عندما كنت اخلد الى النوم كانت تدور افكار عدة في ذهني و
كان يصعب على ان انام و اصبحت اليوم اتحكم بشكل افضل برادات فعلي .
اما لورا لايدز المحللة البالغة من العمر 29
عاما فهي تطبق مبادئ التامل يوعي كامل في دوام عملها عندما تكون مثلا متضايقة من
احد زملائها .
و ذكرت الدربة بان مبادئ التامل معتمدة في
عدة ديانات لكنه ليس من الضروري ان يكون المرذ متدينا لممارسة التأمل .
ققي السبعينات سافر علماء امريكيون من امثال
المر غرين و هيربرت بنسن الى بلدان الشرق ليدرسوا طريقة طريقة عمل الذهن من خلال
التامل .
و استحدث استاذ الطب جون كابلت زين الذي يعد
بمثابة مبتكر التاكل بوعي كامل تقنية في الثمانينيات هي جد رائجة اليوم تسمح
بتخفيض التوتر و تعرف ب ام بي سي آر .
و شكلت هذه التقنية المستوحاة من مبادئ
البوذية من دون اي طابع ديني محورا لآلاف الكتب و الدراسات و المواقع الالكترونية
وخصصت لها عدة مراكز .
و شرحت سوزانا غال طبيبة الاعصاب النقسانية
ان التأمل بوعي كامل يؤثر على نشاط منطقة الدماغ التي تتحكم بالقلق و الغضب و يؤدي
الى انتاج بروتين ب يدي ا ناف التي تفيد الاعصاب .
و توفر مجموعات اميركية كبيرة من قبيل آبل و
غوغل و جنرال ميلز و شركة التأمين اتنا جلسات تأمل لموظفيها الذين باتوا اكثر
سعادة و انتاجية .
http://www.al-ayyam.com/pdfs/20-4-2014/p26.pdf
